na wakacje

[...] od razu na miesiąc drugi i 2 serie.Co do ćwiczenia to już rozumiem.Po prostu muszę coś zobaczyć żeby zrozumieć. Tak słowami to ciężko mi zrozumieć. Jeszcze raz dzięki. A co do całkowitego stażu na siłowni to tak : w zeszłe wakacje ćwiczyłem 2 miesiące. Potem mi się już nie chciało i teraz od grudnia wziąłem się za siebie. Czyli dodaj sobie ;p

[...] tak 21.30), potem zbudzi się około godz. 4.-5. głodny i np. o 6.30 już wstanie.. i szaleje.. I tak dzień za dniem. Dlatego najczęściej wieczorami ćwiczę. Późnymi... Teraz wakacje to trochę inaczej, bo jest komu pilnować do południa, to udaje mi się trening zrobić przed pracą w dniu popołudniówki.. Z drugiej strony - jak wstanę po zarwanej [...]

[...] drążek, wiosło przysiady Szło w kierunku 10x10.. W tym roku było: S&S - 3 miesiące Trochę wydziwiania (w tym KBMuscle 4tyg.) - 2,5 miesiąca Drążki/poręcze - 2,5 miesiąca (wakacje) Wyciskanie pochylone i rwania - 3 miesiące został miesiąc i raczej pójdę w inną stronę. Wygląda na to, że typowo siłownianych ćwiczeń to jak na lekarstwo było! Już [...]

[...] nie podejdzie na poważnie do walki z Dricusem to przerżnie. Dricus jest naprawdę solidny i powinien namieszać, a Borys się trochę rozmienia na drobne. Jakiś tam blancik, wakacje, siedzenie na youtube itp. Wiadomo regeneracja jest ważna, ale żeby się za bardzo nie pofolgował dobie Borys. Powinien analizować Dricusa, trenować z jakimiś dobrymi [...]

[...] sie poleciec w dwie strony za ponizej 1000$ = ponizej 3000zl. Teraz oszczedzamy na depozyt na dom wiec zobaczymy jak to bedzie. Chcialabym przywiezc tu moja mame na dluzsze wakacje jak juz cos kupimy. Maz to Australijczyk. Taki typowy z podejsciem 'no worries' - ucze sie tego od niego bo to w sumie swietna postawa. Jak ja sie zmieniam w klebek [...]

Mam taką nadzieje- choć wątpię żeby to miala być ostateczna wycinka:) Mam w planie weekend luzu (wakacje) i potem grzecznie na minusie do 20-stego. 69 jeszcze w życiu nie miałem. Choć wyglada na to ze ceferka to żaden sukces. W dziale żywienie był temat jakiegoś użytkownika wyższego ode mnie i lżejszego. Z ogromnym bebzolem- te zdjęcia mocno [...]

[...] tylko zawsze byłem pełen podziwu. To ja będę robił chyba 2 razy w tygodniu we wtorki i piątki tylko co lepiej ze sztangą, na suwnicy, czy prostowanie nóg w siadzie (najbardziej bo lesne, jak na maszynie, ale i widać jak pracują mięścnie)? W wakacje może 2 x w tygodniu z hantlami, bo na siłkę w wakacje nie chodzę. Jednak chyba mówimy o udach.

[...] albo co 15sekund - jak kto chce: 60-45-30-45-30-15-30-15-0 120-100-80-100-80-60-80-60-40-60-40-20-40-20-0 Takie tam teoretyczne gdybanie. Może sam spróbuję - w końcu lato i wakacje :-) Nawet podział lekko/średnio/cieżko można zrobić: 30-15-0 (czyli odpowienido dni - lekko-średnio-ciężko) - i taki tydzień zrobić ze 4x: albo 20-10-0 Albo falowanie [...]

[...] + TGU / BEAR COMPLEX resztę czasu pompki / podciągnie. Czyli jak najbardziej obciążający kompleks metaboliczny, plus podstawowa kalistenika. I w sumie tak wyglądają moje dwa "siłowe" treningi pod boks. Chyba, że są wakacje, to wtedy 5x5 przez trzy miesiące. Ważne żeby żonglować tymi treningami, nie popadać w rutynę i zrobić 3-4 razy w tygodniu.

Wziąłem kettla po dłuższej przerwie i było spoko - siła tak szybko nie uleciała mimo braku kettlowania. Pompki - tutaj jest bardziej wytrzymałościowo, chodzi też o regenerację pomiędzy seriami - znacznie mi się to pogorszyło.. Coś tam dźwigałem (choćby samego siebie) przez wakacje, ale na wytrzymałość niczego nie było..

Sędzia piłkarski to się nabiega, ale nie ja. Jednak jest to kontakt ze sportem! 2 tyg regularnej miski, na weekend jedynie jakieś wysoki, ale nie takie jak w wakacje; zero ćwiczeń i waga/obwody bez zmian.. Przydałby się jakiś metcon. Pogoda się psuje, to nawet spacery wypadły. Zresztą córka już śmiga po placu zabaw, więc to bieganie za nią a nie [...]

[...] się zarejestrowałem, ale na forum zerkam dłuższy czas... Z tego co czytam plan jest niezwykle skuteczny! W sumie to od września idę na Kick'a i przydało by się trochę przez wakacje porozciągać! A co do szpagatu... To jestem nienajlepiej rozciągnięty, bo przyznam że w przeszłości nie dbałem o to, a teraz żąłuję tego i w związku z tym mam [...]

[...] Mam nadzieje ze skomentujecie i dodacie swoje opinie na ten temat jeśli będą zbyt negatywne to postaram popracować jeszcze ze suplementami ale chciałbym wesprzeć się w te wakacje czymś mocniejszym by dąć sobie lepszego polotu na nasteone miesiące ;] Przemyśle dokładnie każdy komentarz i wybiorę co lepsze! wielkie dzięki i pozdrawiam Bartek Ps. [...]

[...] jest 15 stopni i leci z ciebie zewszad jak z fontanny, jak nawet ktos tam pisal mroz na dworzu idziesz np do szkoly spokojnym krokiem a na miejscu juz masz mokre pachy, wakacje lepiej zapomniej jezeli niemasz plazy pod reka na ktorej mozesz pocic sie do woli to po poludniu niemasz co sie pokazywac, teraz moje spostrzezenia: - zaczynasz sie [...]

a jak ma sie pora roku do rośnięcia ? w lato się rosnie szybciej? bo zauwazylem ,ze zawsze w wakacje rosne najwiecej , ale nie wiem czym to moze byc zwiazane - może z tym ze duzo pływam,ale słyszałem, ze duża ilosc światła słonecznego wpływa na wzrost... sam nie wiem , ale w wakacje rosne prawie tyle co w pozostałe 10 miechów razem wziętych

na tamte wakacje zjadłem 260 sztuk mety :o 1 setka - metka indyjska brana 3-4-4-3 2 60 polska jelfa - brana 4-4 3 setka ruska w kapsułkach 3-4-4-3 do tego witaminy + osłonka na wątrobe przyrosty były duże :o poprawa siły o jakieś 40 kg przez czas zazywania i po nim, przyrost wagi tylko 4kg spadki dopiero poczułem po jakiś 2 miechach spadek [...]

wiem w wakacje mam zamiar robic hiita biegajac ale w zime na rowerku 1.tszeba go robić max.25min 2.jak robi sie go dłurzej co się stanie

hmmm czy za krótko... to inaczej - ćwiczę dłużej niż powyżej roku, tylko że w wakacje trochę siłkę odpuszczałem, można powiedzieć ze ćwiczę od dwóch lat, dwóch i pół (?) mi nie wygląda to na zbyt krótki okres czasu, żeby "wchłonąć" 200metki, dlatego liczę, że ktoś stąd doświadczony w tym temacie, mi rozpisze cykl na 6 tygodni na [...]

Siema. Ogólnie to mam 13 lat i mam do was pytanie. Dacie mi jakąś radę, jak zredukować tłuszcz po masie ? Przez wakacje starałem się podnieść masę mięśniową no i udało mi się to, bo mięśnie są bardziej widoczne. No ale problem w tym, ze zatluscilem lekko brzuch i w porównaniu do kiedyś, co prawda klatka jest większa, ale brzuch wydaje się grubszy [...]

[...] nie wiem jak to bedzie wygladalo z czasem. Dziwne, ze nie dostałem wczesniej zadnej informacji od dr Rylskiego. A czy Pani w sluchawce wspominala coś kiedy zaczynają się te wakacje i o ile się poprzesuwają terminy? luz, wiesz co... nie pamiętam dokładnie, ale chyba tylko wrzesień, a co do terminów to też nie mówiła, ale wspominała, żeby być [...]